询问正常初中生的每小时作息，睡眠时间，学习时间，运动能做到最多多少个引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、单腿蹲起等。 还有如何增强协调能力，记忆力，耐力，暴发力，局部肌肉(腹肌，小腿肌，大腿肌等)。 本人体重160斤，身高1米72左右。 越全面越好，请以实际出发。谢谢答题的每一个人。