减肥练腹肌

你可以做仰卧起坐，每天四组，每组50个，坚持一个星期，就可以看见腹肌轮廓。当然未必就一定要一天四组，一组50个，你可以按照自己的承受能力适当调整。但如果你想速成，那你一天应该不少于150个，另外你也可以睡觉时平躺，双脚并拢上抬，脚背蹦直，使脚与床成30～45角。如果你练到能坚持这个姿势10分钟时，我相信你已经有了6块腹肌了。以上所说你可以任选一种，也可两种一起。另外饮食方面，你可以选择高蛋白的食物，比如鸡蛋，肉，蛋白粉。以上所说的，如果你都能坚持，一个星期，腹肌可以有。希望对你有帮助。

不存在瘦到多少斤再练腹肌，腹肌在你进行各个部位的训练时都会有参与，他是你能够完成其他的动作的关键，在运动过程中腹肌都会参与进去，也就是说你的每一个动作都在练腹肌，只是强度的不同，当然你单独进行腹肌训练时效果会更加好，腹肌通常会在体脂率较低的时候显现出来，如体脂在20以内就能够看见外部轮阔，达到15就能看见明显的分块了，再低对与腹肌的显现帮助也不会太大，仅此而已。