能吃的女孩怎么样才能管住嘴，减肥

让自己忙起来，可以逛街，旅游，去健身房等。家里不要准备太多的零食。

要控制饮食和减肥，以下是一些方法和建议：
制定合理的饮食计划：确保摄入足够的营养，合理分配主食、蛋白质、蔬菜和水果的比例，并控制高热量和高脂肪食物的摄入。
控制食物份量：使用小盘子和碗来控制食物的份量，避免过量摄食。也可以尝试使用食物称量来控制食物的摄入量。
注重饮食平衡：选择高纤维食物，如全谷类、蔬菜和水果，可以增加饱腹感，减少零食的摄入。
注意饮食习惯：避免暴饮暴食和情绪性进食，建立规律的饮食习惯，尽量避免吃太晚或夜宵。
饮食记录和监控：记录每天的饮食情况，可以帮助您更好地了解自己的饮食习惯和摄入量，及时发现问题并进行调整。
寻求支持：可以和家人、朋友或专业人士一起制定减肥计划，互相监督和支持，或者考虑咨询营养师或健康教练的建议。
请注意，减肥应该是一个健康和持久的过程，不要追求过快的减重速度，建议在咨询医生或专业人士的指导下进行。

不论吃什么都控制住量，少吃多餐，嘴馋可以吃一点控制在尝尝的程度就好了，每隔一段时间就能吃东西，但每次都吃不多，这样既能解馋，也能控制自己不过度进食。

每天计划的饮食.定个计划,试一下,看行不行.

病情分析：减肥时一定要管住自己的嘴巴。首先，我们必须弄清楚我们不能吃什么。减肥的基本原则是确保你一天摄入的卡路里比消耗卡路里少，只有这样才能开始消耗身体脂肪。吃食物前学会看量热计，拒绝高热量食物。做一些让你感兴趣的事情，或者只是通过锻炼来分散你的注意力，而不是仅仅想着吃东西。除了自然控制你的食欲，你也可以选择一些补充剂来抑制你的食欲。