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李筱懿《情绪自控》读后感悟，你们能说说吗？
无意间发现了李筱懿《情绪自控》这本书，是讲情绪的，其实蛮感兴趣的，但是吧，很久没看书了，有点犹豫要不要买，李筱懿《情绪自控》读后感悟，你们能说说吗？
最新回答(3条回答)
2025.10.24 回答
《情绪自控》是李筱懿所著的一本关于情绪管理的书籍。以下是一些读者读完这本书后的感悟，希望能帮助你决定是否购买：
认识到情绪管理的重要性：书中通过各种案例，让读者深刻认识到情绪失控的代价。例如，在会议上大发雷霆的职场人，因一时愤怒让同事心生畏惧，也错失晋升良机；在孩子考试失利后歇斯底里的母亲，不仅给孩子带来巨大压力，还破坏了亲子关系。这让读者明白，情绪如同汹涌的潮水，若不能有效掌控，便会将生活淹没，从而意识到情绪自控对个人的人际关系、职业发展和家庭生活都至关重要。
学会认识和接纳自己的情绪：作者分享了自己在不同年龄段面对门锁坏了无法进门这一事件的不同处理方式，二十二岁时会抱怨、哭诉，而四十三岁时则选择先找酒店休息，第二天再解决。这让读者明白，随着成长，我们应该学会更成熟地应对情绪。同时，书中提到的情绪记录方法，能帮助读者找到自己的情绪规律，进而更好地认识自己的情绪。并且，读者还能从中学会接纳自己的情绪，不再让自己沉浸在负面情绪中，以更平和的心态对待自己和他人。
掌握应对情绪的实用方法：李筱懿在书中介绍了许多实用的情绪管理技巧，如情绪暂停法，在情绪爆发前给自己 10 秒钟的缓冲时间，让理智回归；还有认知重构法，改变对事件的看法，从而调整情绪。这些方法简单易行，读者可以在日常生活中加以实践，提升自己的情绪管理能力。
改变对敏感、生气等情绪的看法：对于敏感，读者认识到它并非完全不好，高度的细致敏锐也有其可爱之处，关键是要少一些玻璃心，学会独立成长。关于生气，读者懂得了没必要去生无谓的气，因为这会消耗自己的能量，要学会平静对待没有价值的挑衅，用微笑让自己先愉快起来。