工作之余，放松神经，可以做一些运动或是发泄情绪之类的，到晚间，尽量让自己沉静下来。
请假休息几天
晚上就摒弃杂念，放下手机，上床之前可以多运动，也可以听听音乐，还可以在睡前泡泡脚。如果严重的话可以到医院检查一下，也可以让中医帮调理一下，希望能帮到您。
