我不懂得如何拒绝别人，很在意他们的看法，该怎么改变呢？

这很简单，我的老板之前跟你是一模一样的性格，他说：人的性格没有好坏之分，不同性格个的人总会得到不同性格的朋友或客户，只要你诚心去对待，就没有好坏，
如果你想改变目前的性格，就去做销售，放下所有的尴尬，努力去适应，积极去表达，坚持三五年，一样可以脱胎换骨，

北京卫视2024-2025跨年晚会真垃圾。

应该懂得表达自己的想法，多与人交流

面对如何拒绝他人和在意他人看法的问题，这里有一些建议可以帮助你改变：
自我认识：首先，了解自己的价值观和界限。明白什么是你可以接受的，什么是你不能接受的。
练习说“不”：开始练习拒绝一些小请求，逐步增加难度。这有助于你习惯拒绝他人。
设定界限：明确你的界限，并在必要时坚定地维护它们。
增强自信：通过自我提升和成功体验来增强自信，这样你就不会因为害怕他人的看法而轻易妥协。
学会区分：区分哪些是建设性的意见，哪些是无关紧要的批评。对于建设性的意见，可以采纳并改进；对于无关紧要的批评，学会忽略。
培养自我同情：对自己宽容一些，每个人都有不完美的地方，接受这一点，不要过于苛责自己。
寻求支持：与朋友或家人讨论你的感受和经历，他们可以提供支持和建议。
专业帮助：如果觉得很难自己处理，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。
练习自我肯定：每天对自己说一些积极肯定的话，提醒自己你的优点和成就。
逐步行动：改变不会一蹴而就，给自己一些时间逐步适应和改变。
记住，改变需要时间和实践，不要因为一开始的困难就放弃。通过不断的练习和自我提升，你会变得更加自信，能够更好地处理拒绝他人和他人的看法。