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心情经常郁闷，要学会采取正视情绪、倾诉、转移注意力、改变观念等办法。如果发展到较为严重的郁闷状态，严重影响工作和生活，临床建议积极进行心理咨询以及药物治疗。情绪起着较为重要的作用，而消极情绪，如心情经常郁闷会降低活动能力，使反应时间延长，从而不同程度地影响工作和生活。
1、正视情绪：发现自身处于心情经常郁闷的状态时，如委屈、沮丧、悲伤，则应正视不良情绪，并花时间仔细思考，尽量地保持放松状态，尽量避免因忽视而导致情绪逐渐变差；
2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉郁闷情绪，尽量避免独自消化，将心中郁闷的事情说出后，事情便可能没有想象的如此严重；
3、转移注意力：避免深陷郁闷情绪的深坑里，应将注意力转移到其他方面，包括看电影、听音乐、看书、多参加各类体育运动等，如欣赏美妙的音乐、散步、慢跑等，可以使人心情平静、放松，郁闷情绪便可能得到缓解；
4、改变观念：学会换一个角度看问题，避免钻牛角尖是当务之急，总是往糟糕的事情想，情绪便会逐渐变差。凡事皆有积极的一面，往事情的好处方面想，便可能有转机；
5、心理咨询：当思维长期陷入郁闷，不能自拔时，可以积极就诊于心理科。通常心理科医生有心理学、医学等方面的专业知识，在其解说、引导下，可能脱离困境，摆脱心里的郁闷、纠结；
6、药物治疗：若通过以上方法仍不能缓解抑郁心情，可以通过药物治疗或者结合心理治疗，药物治疗可以选择比如艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等，平时注意多休息，保证有充足的睡眠时间。
心情郁闷是一种比较常见的情绪反应，可由多种情况引发，且症状严重程度不一，处理方法也存在多样性，具体如下：
随着社会的飞速发展，人们面对的经济压力和家庭压力越来越大；生活中有一些不良事件刺激，比如工作不顺利、家庭关系紧张、家人患病等，都可能会造成心情郁闷。这部分人群需要及时调整自己的心态，积极应对生活中出现的一些问题，或者寻求他人的帮助。还可以通过一些户外运动、听音乐等，转移注意力，改善不良情绪。
另外，如果患有一些躯体疾病，比如支气管哮喘、慢性支气管炎；高血压、冠心病；慢性肠胃炎、慢性肝炎；糖尿病、甲亢等，因病情反复、身体不适，也可能会导致心情郁闷。此种情况，则需要积极就医治疗原发疾病，调整心态。
值得注意的是，如果心情郁闷频繁出现，或者是持续性存在，可能与抑郁症等精神障碍性疾病有关。此类患者常常会有显著而持久的情感低落、抑郁悲观，轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年。
另外，患者还会表现为行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时，会有不讲个人卫生，甚至发展为不语、不动、不食，临床上称为“抑郁性木僵”。
出现上述症状建议及时就诊，一旦确诊，患者应严格遵医嘱积极使用药物治疗。常用药物有解郁除烦胶囊、氟西汀、舍曲林等。其中，解郁除烦胶囊属于纯中药制剂，具有解郁化痰、清热除烦的作用。
研究表明，此药物可以提高中枢兴奋性神经递质水平、提高单胺类神经递质（5-HT、多巴胺、去甲肾上腺素）水平，改善神经内分泌系统紊乱，还具有神经细胞保护作用，降低应激造成的神经细胞损伤等，可用于改善上述不适症状，发挥治疗作用。
如果症状严重的患者，还可以进行认知治疗、行为治疗、动力学心理治疗、人际心理治疗以及婚姻和家庭治疗等；经颅磁刺激治疗、迷走神经刺激治疗等物理治疗。
日常生活中，建议患者劳逸结合，注意休息；保证充足的睡眠时间，尽量不熬夜等。