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情绪低落很烦躁建议帮助寻求支持、保持积极思维、寻找喜欢的活动、锻炼身体等。
1.寻求支持：与朋友、家人或信任的人交流，分享感受。他们可以提供支持和理解。
2.保持积极思维：尽量关注积极的事物，并告诉自己良好的事情。尝试时刻提醒自己那些积极的方面，并尝试找出解决问题的方法。
3.寻找喜欢的活动：参与一些喜欢的活动，或者专注于擅长的事情。这可以帮助转移注意力，并增加快乐和满足感。
4.锻炼身体：进行一些有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，会释放身体内的内啡肽，有助于改善心情。
如果情绪持续低落、烦躁或影响到日常生活，寻求专业心理咨询可能是一个好主意。请记住，每个人的情况都不同，这些建议可能对某些人有帮助，但并不适用于所有人。
心情经常郁闷，要学会采取正视情绪、倾诉、转移注意力、改变观念等办法。如果发展到较为严重的郁闷状态，严重影响工作和生活，临床建议积极进行心理咨询以及药物治疗。情绪起着较为重要的作用，而消极情绪，如心情经常郁闷会降低活动能力，使反应时间延长，从而不同程度地影响工作和生活。
1、正视情绪：发现自身处于心情经常郁闷的状态时，如委屈、沮丧、悲伤，则应正视不良情绪，并花时间仔细思考，尽量地保持放松状态，尽量避免因忽视而导致情绪逐渐变差；
2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉郁闷情绪，尽量避免独自消化，将心中郁闷的事情说出后，事情便可能没有想象的如此严重；
3、转移注意力：避免深陷郁闷情绪的深坑里，应将注意力转移到其他方面，包括看电影、听音乐、看书、多参加各类体育运动等，如欣赏美妙的音乐、散步、慢跑等，可以使人心情平静、放松，郁闷情绪便可能得到缓解；
4、改变观念：学会换一个角度看问题，避免钻牛角尖是当务之急，总是往糟糕的事情想，情绪便会逐渐变差。凡事皆有积极的一面，往事情的好处方面想，便可能有转机；
5、心理咨询：当思维长期陷入郁闷，不能自拔时，可以积极就诊于心理科。通常心理科医生有心理学、医学等方面的专业知识，在其解说、引导下，可能脱离困境，摆脱心里的郁闷、纠结；
6、药物治疗：若通过以上方法仍不能缓解抑郁心情，可以通过药物治疗或者结合心理治疗，药物治疗可以选择比如艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等，平时注意多休息，保证有充足的睡眠时间。
心情郁闷可以通过心理疏导，改变当前生活环境，服用药物的方法进行调节。
1.心理疏导的方法：疏导心理，可以通过找心理师进行心理咨询，在当今社会中，各方面的不顺利都有可能变成心情方面的抑郁。有效的与心理咨询师的进行沟通，可以显著减轻患者心中的郁闷和忧郁，还可以得到有用的劝导，进而到达疏导抑郁的目的。
2.改变生活环境的方法：生活环境会影响人的心态，处于抑郁的环境，会导致抑郁烦闷的心情，从抑郁的环境更换到自己喜欢的环境，会有效的改变心里的抑郁状态，从而有效调节心情郁闷。
3.服用药物的方法：心情郁闷时，可以采取药物治疗。对于药物的选择，可以选择西药，更可以选择中药，主要选择有疏肝、解郁、顺畅心情的作用的中药，这类药物可以有效的达到调节心情郁闷的目的。
当出现心情郁闷时，建议到医院及时就诊，积极配合医生的治疗。