最新回答(8条回答)
身高的增长主要受到遗传和环境因素的共同影响。在骨骺线未闭合前，骨骼有生长发育的空间，人们都有可能长高。然而，一旦骨骺线闭合，骨骼的生长就基本停止了，此时身高也就基本确定了。一般来说，大多数成年人在20多岁左右时，骨骺线就已经闭合，因此成年人通过饮食或其他方式显著增高的可能性相对较小。
尽管如此，良好的营养摄入仍然对维持身体健康和骨骼健康有重要作用。以下是一些有助于骨骼健康和身体发育的营养素及食物建议：
1. **蛋白质**：是身体生长发育的重要原料，可以通过食用肉类、蛋类、奶类、豆制品等食物获取。
2. **钙**：是构成骨骼的主要成分，对身高的增长起着关键作用。奶制品、小鱼干、豆腐等食物富含钙质。
3. **磷**：主要存在于骨骼中，有助于维持骨骼成分。豆制品、海产品、牛羊肉等是磷的良好来源。
4. **维生素D**：有助于身体吸收钙质，对骨骼的发育和生长有重要作用。鱼类、牛奶、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中含有维生素D，此外，人的皮肤经太阳光中的紫外线照射，也可增加维生素D含量。
5. **锌**：可以促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。燕麦、核桃、黑巧克力、牛肉等食物含有丰富的锌。
6. **维生素C**：可以促进身体对于铁的吸收，从而帮助身体健康发育。橙子、柠檬、草莓、西红柿等水果富含维生素C。
除了饮食之外，运动也是促进身高增长的重要手段，特别是篮球、跳绳等可以拉伸身体的运动，可以有效地刺激骨骼的生长。同时，维持良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠以及避免吸烟、饮酒等不良习惯，都有助于身体健康和骨骼健康。
需要强调的是，每个人的身高受到遗传因素的影响，有其自然的上限。如果成年人对身高有特别的关注或担忧，建议咨询专业的医生或营养师，获取个性化的建议和指导。
成人长高吃富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、遵医嘱服用药物等比较好。
1、富含蛋白质的食物
如动物肝脏、豆制品、蛋类等，此类食物中富含蛋白质、氨基酸等营养物质，适当食用可以为人体提供所需要的营养物质，并且还可以促进骨骼生长，从而达到长高的目的。
2、富含钙元素的食物
如牛奶、虾皮、海带等，此类食物中富含丰富的钙元素、维生素D等营养物质，骨骼生长时需要大量的钙元素，所以食用富含钙元素的食物可以促进骨骼生长，从而达到长高的目的。
3、遵医嘱服用药物
如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等，骨骼生长时需要大量的钙元素，遵医嘱服用以上药物可以补充身体所需的钙元素，从而促进骨骼生长，也可以达到长高的目的。
除此之外，还可以通过适当运动、保持充足的睡眠等方式促进生长发育。在日常生活中，应注意保持充足的睡眠，避免熬夜，还要注意营养均衡，适当食用新鲜的蔬菜和水果，避免挑食。