怎样的睡眠环境有助于改善失眠状况？

保持卧室安静：噪音是影响睡眠的重要因素之一。使用耳塞、白噪音机或者风扇可以帮助屏蔽外界噪音。
控制光线：黑暗环境有助于促进褪黑素的分泌，这是一种帮助调节睡眠周期的激素。使用遮光窗帘、眼罩或调整房间内的光源（如夜灯）可以减少光线对睡眠的干扰。

保持卧室安静：减少噪音干扰是创造良好睡眠环境的关键。可以使用耳塞、白噪音机或风扇来掩盖不规则的背景噪音。
控制光线：黑暗的环境有助于促进褪黑激素的分泌，这是一种调节睡眠周期的重要激素。