孕晚期漏尿了怎么办

1. 凯格尔运动（盆底肌锻炼）
方法：收缩肛门和阴道周围肌肉（类似憋尿动作），保持3-5秒后放松，重复10-15次为一组，每日3-4组。
注意：避免在排尿时练习，以免影响膀胱功能；可结合腹式呼吸（吸气时放松、呼气时收缩）提升效果。
作用：增强盆底肌力量，缓解漏尿，同时为产后恢复奠定基础。
2. 生活习惯调整
控制饮水量：少量多次饮水，睡前2小时减少饮水，避免膀胱过度充盈。
规律排尿：每2-3小时主动排尿一次，避免憋尿。
减少腹压动作：避免久站、提重物、弯腰等增加腹部压力的姿势；咳嗽或打喷嚏时微微屈膝、身体前倾，减轻膀胱压力。
3. 使用护垫或卫生巾
选择透气性好、无香型的护垫，及时更换（建议每2-3小时一次），避免局部潮湿引发感染。避免使用尿布或成人纸尿裤，可能加重盆底肌负担。

我当时跟你情况一样， 焦虑了很久 。后来还去外面报了班， 但是外面广告太多了，而且总是感到不自在。后来我老公给我在网上租的产后修复仪自己在家用 ，还挺方便的！我已经用了三个多月恢复得差不多了 。你先别想太多， 安心待产  。生完了也可以上租一个自己在家修复修复 平时也可以适当运动 坚持会有改善的！