老人免疫力低下，小毛病多，求问增强免疫力吃什么比较好？

别说老人了，不管哪个年龄层，问起增强免疫力吃什么比较好？我基本上都会建议吃点能够补充蛋白质的食物。因为蛋白质是免疫系统的重要物质基础，参与构成免疫细胞和抗体，可以帮助身体抵御病原体，促进免疫球蛋白（人体的一种免疫蛋白）的合成，促进新陈代谢，增强免疫力。
至于说吃什么能补充蛋白质，可以吃些鸡蛋、牛奶、鱼肉、谷类之类的，像是鸡蛋，它的蛋白质含量就蛮高的，在12%左右，氨基酸组成与人体组成模式也很接近，人体利用率高，每天可以吃1到2个；牛奶和酸奶，富含优质蛋白的同时还能补钙，对于牙齿不好、咀嚼能力差的老人来说，也是很好的蛋白质来源，建议每天1杯；鱼肉，肉质鲜嫩，尤其是深海鱼，不仅含有优质蛋白质，还含有对心血管有益的Omega-3脂肪酸，推荐清蒸或炖煮，建议每周吃2到3次，每次一小盘，基本100-150克这样。植物性食物中，燕麦、荞麦等全谷物，在提供蛋白质的同时还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提升老人消化功能，建议每天吃一小碗，差不多30150克左右。
不过因为年龄关系，身体机能下降，老人胃肠道功能会变弱，食物中蛋白质消化吸收效率低，单靠食物还是难以摄入足够的蛋白质。在这种情况下，建议搭配吃些能够增强免疫力的蛋白粉，帮助老人额外补蛋白质。

哪个牌子的蛋白粉好呢

可以康康我给爸妈买的汤臣倍健星钻蛋白粉，它用的是动植物双蛋白配方，还用约2:3 的比例配比了乳清蛋白和大豆蛋白，能够为老人提供丰富的蛋白质来源。另外，它的蛋白质含量高达82%，还有超过94%的真消化率，营养丰富还好吸收，对胃肠道功能较弱的老人蛮友好的～