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最新回答(3条回答)
匿名用户
2025.05.04 回答
缺钙吃什么补钙最快，我觉得倒是没什么最快的，能补钙的都坚持吃吃，循序渐进比较好，而缺钙一般可以吃这些：
1.高钙食物：牛奶、酸奶、奶酪这类奶制品是钙的优质来源，不仅含量高，而且易于消化吸收。每天早晚来一杯150mL的牛奶，可以高效补钙。豆腐、豆奶、豆浆这些豆制品中也有比较多的钙，像是每100g的豆腐就有120g左右的钙。
2.钙片类营养补充剂：想要高效补钙，吃钙片、维生素D片这种膳食营养补充剂也是个不错的选择。钙片可以直接给身体补充高含量的钙质，很方便。维生素D片能够让身体里的钙质更快地被人体消化吸收，帮助补钙。不过为了高效补钙，我直接上车的汤臣倍健瞬释钙DK，它里面有钙、维生素D3、维生素K2，三效合一，轻松拿捏高效补钙。维生素 D3 能够促进小肠黏膜细胞合成一种钙结合蛋白，这种蛋白可以增加肠道对钙的摄取能力，使钙更高效地被吸收进入血液促进钙质吸收。而维生素K2可以将钙引导至骨骼中需要的位置，真正将钙补到骨骼中，一补到位。
除了吃，想要更好地补钙，也可以经常运动。运动可以刺激骨骼的生长和发育，并通过给骨骼增加压力的方式，提高成骨细胞的活性，增加骨基质的形成，促进骨骼健康。咱工作忙了也要抽时间去打打篮球、游泳、慢跑什么的，这些都有助于补钙；需要注意的是运动的时间不要太长，每天20-40分钟，身体出汗、感到疲惫时，就可以停下了。实在忙得不行了，也不能久坐，要偶尔站起来拉伸、走两步。
以上这些方法我亲测有效，你试试吧。认真答题，希望可以被采纳。