媳妇孕期，晚上睡觉小腿总抽筋，请问孕妇吃什么补钙效果最好最快？

想要补钙可以吃这些：
①乳制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，都富含钙质，且容易被人体吸收，很适合孕期补钙。
②豆制品：豆浆、豆腐等豆制品同样含有丰富的钙元素和优质蛋白质。不仅有助于补钙，还能提高孕妇的免疫力，也有助于胎儿的健康成长。
③海产品：虾皮、海带、紫菜等海产品也富含钙质和多种营养成分。适量食用这些海产品，可以帮助补充孕期所需的钙质，孕妇可以每周吃2~3次，每次摄入100-200克这样。
④新鲜蔬菜：白菜、菠菜、空心菜等蔬菜也是钙的良好来源。它们不仅含有一定的钙质，还富含维生素和矿物质，有助于胎儿的生长发育。
⑤坚果类：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等坚果同样含有人体所必需的钙元素。在补钙的同时，孕妇还能摄取对人体有益的不饱和脂肪酸，可以促进钙元素的吸收，有助于胎儿的健康成长。
尽管食补是补钙的重要途径，但它也存在一定的短板。比如：没有办法每天都能保证把上述食物吃够量；还有部分孕妇可能会口味比较敏感，对很多食物都不能接受等等…
在这种情况下，准妈妈们还可以搭配吃补钙类的营养补充剂。这个比较方便省事，能够帮助我们补充足够的钙，而且还不用担心饮食搭配是否合理、钙摄入量是否达标等问题。

选择哪种产品好呢

就拿我自己吃的汤臣倍健瞬释钙DK来说，它是液体钙，用了一种微米颗粒液态悬浮工艺，这样的小分子微米钙好吸收也更温和。成分方面，它含有维生素D3和维生素K2，前者可以帮助快速打开肠道细胞膜上的通道，并通过钙转运蛋白的生成来促进身体对钙质的吸收；后者可以补钙入骨，用的还是99%高纯度的维生素K2，可以让活性72小时超长待机，持续助钙入骨。用好这黄金三角，高效补钙还不手拿把掐~