如何保护牙齿?

牙齿保健是指保护牙齿,包括牙齿整齐、洁白、无牙周病等无牙齿疾病,口腔无异味,咀嚼功能正常。要养成每天刷牙的好习惯,早上起床,晚上睡觉前都要刷牙,这样才能清除口腔及牙齿上的食物残渣、软白污垢和牙菌斑。维护口腔的清洁与健康,减少牙齿疾病的发生。
如何保护牙齿
1、学会刷牙的正确方法
刷牙时要让牙齿与牙齿呈45度角,每一面都要仔仔细细地来回刷。使用刷头较小,刷毛柔软、硬适中的牙刷可以达到很好的效果。每天早、晚、饭后刷牙,饭后刷牙都是很好的习惯,可以用清水漱口。用牙线去除牙缝内的食物残渣是无法清除的,可以正确使用牙线去除食物嵌塞。不要用牙签,如果用力过大,可能会对牙龈造成伤害。
2、常漱口
用白开水、茶水、醋等含白开水的盐水、茶水、醋等都可以去除残留在口腔里的食物残渣和浊气。茶水漱口是很好的选择,含氟较少,可以保持牙齿健康。此外还可选择薄荷金银花、野菊花等,中草药具有清热解毒作用,可使口腔清洁,口腔卫生,减轻口臭。
3、频繁叩齿
每一天早上醒来时要不断敲打上下牙齿,一定要让所有的牙齿都能被碰到。叩击舌头时不要用力过大,否则会咬到舌头。长期坚持可以使牙齿坚固,防止牙齿脱落和松动,同时还提高了咀嚼能力,刺激唾液分泌,可促进食物的消化。
4、进行牙龈按摩
每刷牙后,将手洗净,食指放在口腔内,轻轻压住牙龈,旋转按摩20次左右。此外,刷牙的时候还可以将牙刷毛缝在牙龈上,这样可以让它暂时处于缺血状态,刷毛离开时可以让局部扩张充血,反复多次,可以改善局部的血液循环,防止出现牙龈炎。进行牙龈按摩,增强牙齿支持组织的代谢能力和抗疾病能力。
5、节制饮食
在营养不均衡的情况下,还容易出现口腔问题,要多吃一些富含瘦肉的蔬菜、水果、蛋类、奶类等。特别要注意多吃含钙、含磷较多的洋葱香菇、芹菜、枸杞子等,以促进牙齿的生长和发育,预防牙周疾病。
上面就是如何保护牙齿,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

要想保护牙齿，首先要了解牙的构造。牙是人体中最坚硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和协助发音等功能。人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙，共32个，上、下颌各16个，自6岁起，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20岁以后萌出，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28～32个均为正常。   牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分。牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈。牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管，合称为牙髓。血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔，刺激神经，则疼痛难忍。（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：   1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈。   2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。   3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。   要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。  每日清洁牙齿的工具大致有下列几种：  　　 1.牙膏。40年代时，氨曾是牙膏中的奇妙成份。50年代，叶绿成了主要成份。60年代出现氟化物。至80年代，牙膏的品种越来越多，防牙垢的牙膏相继问世，深受欢迎。90年代起，又开始流行漂白牙膏。传统上来说牙膏的作用只是清洁牙齿，防蛀；而今，它还具有增白的作用。小苏打具有增白的效果，用它制成的牙膏占了当今美国市场的20％。   　　 2.牙线。所有的牙医都认为使用牙线与刷牙一样重要。它能十分有效地清洁牙缝中的残留食物。这些东西在牙缝中积留，很容易引起蛀牙或牙龈炎。   　　 3.牙刷。传统的牙刷依然很流行。一般来说，我们应该选用柔软、圆头的牙刷。儿童的牙刷要比成人的小。用久的牙刷不但不能彻底清洁牙齿，而且会刷坏牙龈，应该经常更换，大约3-4月换一次。   　　 电动牙刷已出现在日常生活中，也很受人们欢迎。   　　 4.漱口水。它能帮助去除口腔导味。有些还具有清除牙垢的作用。你若经常有口臭现象，这是不健康的表现，应该找医生查病因。     少吃甜食! 勤刷牙(早晚)!!