怎样预防热射病？

预防热射病需从避免高温暴露、科学补水、合理调整活动时间、关注身体信号等方面入手。热射病是高温导致体温调节失衡的急症，严重可致命。通过控制环境温度、补充水分和电解质、减少高温时段活动等措施，可有效降低风险。
避免长时间暴露于高温高湿环境：减少在烈日下或密闭无风场所（如车内、未通风的室内）停留时间，尽量选择阴凉通风处。1.
合理使用降温设备：高温天气下，空调或电风扇可有效降低室内温度；若无法使用设备，可通过湿毛巾擦拭皮肤、放置冰袋等方式辅助降温。2.
外出时做好防护：穿宽松透气的浅色衣物，戴宽檐帽或使用遮阳伞，暴露皮肤涂抹SPF30+的防晒霜，减少紫外线伤害。