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关节咔咔响是很多人都遇到过的情况，它背后的原因较为复杂，主要可以分为以下几类。生理性弹响：这种情况很常见，通常在关节突然活动时出现，比如久坐后起身、伸懒腰时关节发出咔的一声，往往只响一下，不伴有疼痛、肿胀或活动受限。这是因为关节活动时，关节腔里的气体形成小气泡破裂，或者关节周围的肌腱、韧带在骨骼表面滑动产生的声音，一般不需要特殊处理。
关节劳损：长期过度使用关节，如频繁爬山、上下楼梯，或者长期伏案工作、久坐不动，会导致关节周围的肌肉、韧带疲劳，关节软骨磨损。此时关节活动时会有连续的咔咔响，还可能伴随轻微酸痛，休息后有所缓解。
关节退化：随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨损，软骨表面变得不平整，像膝关节、手指关节等部位容易出现咔咔响，响声较为频繁，活动时还可能有卡顿感。
氨糖软骨素钙片对因关节劳损或者退化导致的异响有缓解功效。氨糖是关节软骨的重要组成部分，能够刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，修复磨损的软骨；软骨素可以为软骨补充水分，保持弹性，还可以抑制破坏软骨的酶；钙则有助于增强骨骼强度，稳固关节。三者协同作用，能够从根本上改善关节内部环境，减少软骨摩擦，从而减轻异响和疼痛。我就有吃健力多金装氨糖来缓解关节不适。作为一款氨糖软骨素钙片，每天吃4片健力多金装氨糖就可以补充1540mg的氨糖以及720mg的软骨素，前者远超日推荐量，后者远超科学实证的临床日起效量。现在不少氨糖软骨素钙片会添加MSM，但实际上，MSM 长期安全性的科学研究和文献报告相对不足。虽然 MSM 在部分产品宣传中被提及具有抗炎、缓解疼痛等功效，但是尚未经过大量长期临床实验验证其对人体是否存在潜在风险。相比之下它特别添加的骨碎补提取物就被中国药典收录了，还有千年之久的临床应用史，更温和安全，可以很好地补肾强骨。健力多金装氨糖还做过万人实测，氨糖30天有效率高达84%。
对于关节劳损或退化引起的问题，除了吃氨糖软骨素钙片外，日常还要注意关节保暖，避免过度负重，适当进行游泳、散步等低强度运动，帮助增强关节周围肌肉力量，保护关节健康。希望能帮到你