刚怀孕5周就开始腿抽筋，孕妇缺钙的表现与症状有哪些？孕妇吃什么补钙？

刚怀孕5周就开始腿抽筋，那很可能是缺钙了，孕期由于胎儿生长发育需要，准妈妈对钙的需求量大增，缺钙的情况并不少见。孕妇缺钙的表现与症状主要有：
经常感觉腰酸背痛：缺钙导致骨骼支撑力下降；牙齿变得松动、容易敏感：也是缺钙的常见症状，因为钙是牙齿的重要组成部分；严重缺钙时，孕妇可能会出现手足抽搐，甚至影响胎儿的骨骼发育，导致胎儿骨骼畸形等问题。
那么孕妇吃什么补钙呢？首先，食补是基础。如果喝够了牛奶，不妨试试奶酪，钙含量是牛奶的6-8倍，直接吃或者夹在面包里都很美味。泥鳅也是补钙能手，每100克泥鳅的钙含量超299毫克，用来炖汤，味道鲜美又营养。芝麻酱也不错，一勺芝麻酱（约20克）含钙量高达200毫克左右，拌面、蘸菜吃，补钙又开胃。西兰花作为蔬菜中的补钙小标兵，每100克含近67毫克钙，还富含维生素C，有助于增强孕妇免疫力，清炒、白灼都可以。如果想换换口味，可以试试豆腐蒸蛋，嫩滑的豆腐搭配鸡蛋，钙含量高还富含优质蛋白；虾皮紫菜汤也很不错，虾皮和紫菜都是高钙食材，煮出来的汤鲜味十足，补钙的同时还能够缓解孕期水肿。
如果担心食补不够还可以额外补充钙剂。推荐液体钙，质地均匀细腻，进入肠道后无需胃酸就能够直接被吸收，更适合孕期本就敏感的肠胃，不容易引起便秘等问题。我吃的汤臣倍健瞬释钙DK，它就是液体钙的钙剂类型，比较温和，也好吸收。它里面不仅有钙，还有维生素D3和维生素K2，维生素D3能够激活肠道细胞上的运输通道，提升肠道对钙的吸收能力。维生素K2可以精准识别骨骼中需要钙的位点，引导血液中的钙有序地沉积到骨骼中，增加骨密度。瞬释钙DK的日补充量高达54ug，超过45ug的临床日起效量，补钙效率更高。我从产前吃到产后，感觉不错。
适当晒太阳也有助于补钙，阳光能够促进皮肤合成维生素D，帮助身体更好地吸收钙。但要避开正午阳光，每次晒15 - 30 分钟就行。要是腿抽筋等缺钙症状比较严重，一定要及时去做检查，在医生指导下科学补钙。
希望我的回答能帮到你