夏天是水果旺季，哪些当季水果不仅口感清甜，还富含维生素 C，适合用来美白养颜

夏季是水果丰收的季节，以下当季水果不仅口感清甜，还富含维生素C，适合美白养颜：
桑葚 4
富含维生素C、花青素及铁元素，抗氧化能力强，可改善贫血并促进皮肤光滑8。
每100克含糖量仅7.8克，低热量且易吸收4。
樱桃
含维生素C、钾及花青素，花青素可增强血管弹性，抑制炎症，适合糖尿病患者8。
每100克含铁量达59毫克，兼具补血与美白功效1。
杨梅
含维生素C及多种抗氧化成分，具有抗炎、防癌作用，可促进皮肤代谢1。
需注意胃酸过多者慎食。
葡萄
富含白藜芦醇、花青素等抗氧化物质，保护心血管并延缓衰老4。
每100克含糖量约10克，属于中低糖水果4。
芒果
含维生素C及维生素A，增强免疫力并促进胶原蛋白合成7。
具抗过敏作用，适合夏季食用。
总结 ：桑葚、樱桃、杨梅、葡萄和芒果是夏季美白养颜的优质选择，兼具抗氧化、美白及抗炎功效，建议多样化食用以获取更全面的营养。