男人容易缺乏哪些维生素？补充维生素哪个牌子好？

根据中国营养协会2024年的统计，男人日常容易缺乏的维生素有：
维生素B族：长期熬夜、应酬饮酒会加速维生素B族的消耗，尤其是B1、B2和B6，如果缺乏，容易出现疲劳乏力、代谢变慢。
维生素C：工作压力大时身体会消耗大量维生素C，一旦缺乏，容易出现免疫力下降的情况。
维生素D：男性户外活动不足，每天晒太阳时间短，皮肤合成维生素D的量会减少，容易影响骨骼健康。
关于补充维生素哪个牌子好，这些经验供你参考：
1.选择不含碘、铜的多种维生素：根据《中国居民膳食指南2024》，国人经常吃加碘盐和豆制品，碘、铜元素含量丰富，已经能满足日常需求，无需补充，过度补充容易引发甲状腺和神经系统问题。
2.选择针对男性的多种维生素：多维也分男女版哦！....锌是男性生殖系统的关键元素，它不仅参与精子的生成，帮助精子维持活力，还能够调节睾酮的分泌，对前列腺健康和生殖功能的稳定相当重要。
3.选择有权威认证的多种维生素：认准“蓝帽”标识，这是国家批准的保健食品认证，拥有蓝帽认证的产品，在质量与安全上更有保障。
汤臣倍健他多维双层片有蓝帽认证，添加有维生素B族、C、D等19种国人男性易缺营养素，不含碘铜，更符合国人体质；而且还强化了锌、硒含量，很适配男性生理需求。他多维双层片首创“维矿分层”技术，将维生素和矿物质分开压片，避免它们之间发生反应，有效提高营养保留率。
纯经验分享，望采纳。