缺钙吃什么补钙最快？孕晚期补钙怎么做？

"对比食补，吃钙剂更快。
首先，食物中的钙易受草酸、植酸影响，吸收效率低，其次孕晚期需钙量大，普遍孕妇的胃口又不佳，单靠食补很难吃够量，而钙剂的优势就很明显了，钙含量明确，吸收不受食物干扰，补充的剂量可控，能够精准满足孕晚期的钙需求，也不用大量进食，肠胃负担小。
当然了，饮食也要注意，孕晚期可以多吃这些来帮助补钙：睡前一杯200ml无糖纯牛奶、每天150g豆腐和300g绿叶菜，不仅可以补钙，还能够帮助缓解腿抽筋、促进消化，预防便秘，对孕晚期健康很有好处。
另外，孕晚期补钙还可以体力搭配户外运动。可以每天早上10点前或者下午4点后外出散步，每天1-2次，每次20-30分钟（根据体力调整），选择平坦、人少的路线（如公园、小区步道），步速缓慢（每分钟约60-80步），避免爬坡、台阶过多或地面湿滑的区域。散步时配合深呼吸，能够促进血液循环，同时阳光照射皮肤可以帮助合成维生素D，提升钙的吸收率。
纯个人经验分享，望采纳。"

补钙产品怎么选择好呢

我孕期一直坚持吃的汤臣倍健瞬释钙DK，每天可以补充604mg的钙，相当于喝了6杯牛奶的钙量。它的核心成分有钙、VD3和VK2，VD3可以促进钙的吸收与利用，帮助维持血钙平衡；VK2能够把血钙转化成骨钙，捕钙入骨，VK2日补充量达到54ug，大于45ug的科学实证每日有效量，补钙入骨的效果好。它还是液体钙，温和好吸收。

阳光可作用于皮肤，促进维生素D的合成，维生素D促进肠道钙的吸收，因此建议孕妇每天把胳膊和腿暴露在阳光下约半小时，能够使钙元素得到吸收和利用，促进胎儿的发育。 孕妇对钙的需求增加，特别是在孕晚期，孕妇需要根据怀孕周期调整补钙剂量。 可以使用碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等。 服用钙片时，建议与维生素D一起服用，维生素D可以促进肠道对钙的吸收。 虽然孕期补钙十分重要，但补钙并非越多越好。