如何能忍住不联系一个男孩子？

做点有意义的事情，做一下转移。

可以寻找其他一些事情来转移注意力，比如认真学习、认真工作

忍住不联系一个男孩子需要从心理调整、行为控制和生活投入三方面入手，结合权威建议制定以下策略：
一、心理调整：明确放下与自我接纳
理性分析关系 ：若对方存在不尊重、不回应承诺等行为（如PUA式消耗、节日忽视等），需明确这段关系不值得继续投入。
接纳情绪 ：承认想联系的痛苦、焦虑是正常反应，避免自我批判9。通过写“冲动记录本”剖析需求（如孤独、被关注），帮助理清情感根源5。
二、行为控制：设置物理与数字屏障9
断联操作 ：删除/拉黑联系方式，改备注为中性名称；取消关注/屏蔽社交平台，移除聊天记录及共同物品9。
延迟满足 ：冲动时先等待15-60分钟，通过深呼吸、倒水等短暂行动转移注意力，避免立即行动强化依赖。
三、生活投入：重建自我价值感5
专注成长 ：投入工作、学习新技能或发展兴趣爱好，用充实的生活替代对对方的关注5。
拓展社交 ：结交新朋友、参加聚会，通过社交互动稀释情感浓度，同时提升自我魅力。
四、长期坚持：重塑情感边界
每次成功克制联系冲动都是自我保护，持续将节省的时间用于提升内在力量，最终使情感自然淡化5。
若发现难以独立应对，可寻求亲友支持或专业心理咨询，避免陷入情感困境。
通过以上方法，逐步从心理到行动建立距离，最终实现情感自愈与自我成长。记住，真正的放下是为了更好地爱自己9

如果喜欢就去追，忘掉不是唯一的选择，失去后会更后悔。