程序员连续debug眼花吃什么好？熬夜改代码眼睛又花又干，记性差，食补有啥推荐吗

程序员长期高强度用眼（debug、盯屏幕）+ 熬夜，容易出现眼疲劳、眼干、记忆力下降等问题，食补的核心思路是针对性补充眼部所需营养素、修复熬夜损伤的神经 / 代谢系统，同时避开加重身体负担的饮食。