如何吃才能保护心血管健康

保护心血管的饮食建议包括控制盐分摄入、适量摄入优质脂肪、增加膳食纤维的摄入等。
1、控制盐分摄入
减少每日食盐摄入量，以降低高血压的风险。高血压是心血管疾病的重要诱因之一，因此保持低盐饮食对心血管健康至关重要。
2、适量摄入优质脂肪
选择富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类和坚果等，有助于降低动脉粥样硬化的风险。
3、增加膳食纤维的摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果等。膳食纤维有助于降低胆固醇水平，改善肠道健康，对心血管健康有积极作用。