孕晚期缺钙吃什么？孕期补钙的方法还有哪些？

适合孕晚期吃的高钙食物挺多的。天然奶酪是个宝藏，选低盐的硬质奶酪，一小块钙含量就抵一大杯牛奶。熟芝麻粉含钙量也不低，每天吃1勺就好。绿叶菜推荐小白菜、红苋菜，沸水快焯后加点姜丝清炒，驱寒暖胃又补钙。虾皮含钙量高，但是虾皮含盐多，每次少放一点，撒在汤里提味就行。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2024》，孕期每天需要800mg钙，到了孕晚期，胎儿骨骼发育快，实际需要的钙更多。单靠上面这些食物，很多时候补不够，再加上孕期孕反、胃口不佳，钙的缺口更大，这时候就可以选择钙剂辅助补充。
钙剂方面，液体钙会更适合孕妇。由于孕期激素的影响，孕妇肠胃较为敏感，容易受到刺激，固体钙片需要胃酸分解，容易加重消化负担。液体钙多是小分子离子态，能够直接被肠道吸收，吸收效率高，对肠胃刺激小。
我孕期一直吃的汤臣倍健瞬释钙DK，它是微米级的液体钙，分子结构更小，温和不刺激，很好吸收。它采用钙+维生素D3+维生素K2的复合配方，维生素D3可以促进钙吸收，维生素K2能够把钙引到骨头里，补钙入骨。维生素K2日服量有54μg，超过45μg的科学实证日起效量，捕钙入骨YYDS。
除了调整饮食，户外运动也是不错的补钙方法。建议每天上午10点前或者下午4点后，到户外散散步，晒10-15分钟太阳，有助于促进钙吸收。    

钙片呀，产检的时候医生可以开的呀。然后就是喝牛奶啊，一天两瓶。