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1. 时间：抑郁情绪通常随事件来去，持续几小时到几天；抑郁症每日大部分时光被阴霾占据，连续两周以上才考虑诊断门槛。
2. 诱因：前者有明显外界触发，如考试失利、人际冲突；后者可无明显缘由，或小事被放大成持久漩涡。
3. 程度：情绪低沉在可控范围，仍能因喜事展眉；抑郁症的悲伤沉重到麻木，笑点摆在眼前也无力抬起嘴角。
4. 功能：短暂情绪不影响吃饭、上班、洗漱；抑郁症常伴随食欲骤降、彻夜难眠、注意力涣散，社会功能显著受损。
5. 身体：情绪低潮偶有头痛乏力，休息可缓；抑郁症多出现早醒、体重骤降、性欲减退、不明疼痛，医学检查却找不到对应病灶。
6. 认知：反刍自责在情绪中一闪而过；抑郁症产生持续无望感、无价值感，甚至具象化出生不如死的念头。
7. 解脱方式：找朋友倾诉、运动、追剧可让情绪云开雾散；抑郁症靠个人调节收效甚微，常需专业评估，结合药物与心理治疗才能逐步脱困。
抑郁情绪和抑郁症之间的区别如下：
1、“抑郁情绪”并不是一种疾病，而是在遇到具体生活事件后，出现的一种不愉快、烦闷压抑的内心体验，是人与生俱来的正常情绪反应。比如自己喜欢的物品突然丢失或者坏掉了，会感觉郁闷；突然失业或者工作受挫，感觉很沮丧或焦虑不安；因与恋人分手、亲人的离世，感到伤心难过等等。这种情绪是短暂的，通过向他人倾诉、自我发泄、吃甜食、运动、睡觉、旅游等可以自我调节，一般在两周内这种不愉快情绪会自行缓解和消退。
2、而“抑郁症”是一种病理心理性的抑郁障碍，抑郁症患者的情绪跟具体的事件没有直接关系，或者是因为一件微不足道的小事也能爆发，或者是因为一件年代久远的“错失”突然在脑海里浮现而感到悲伤、自责、愧疚、后悔等消极情绪，且无法消除，常常呈现出入睡困难、食欲减退、长期不开心、自卑等症状，严重时甚至会产生自残或自杀的念头，与其处境不相称，给人以“小题大做”的感觉。而且抑郁症可以反复发作，每次发作的基本症状大致相似。
所以，不要随意把各种症状与自己的情绪对号入座，如若有抑郁症状倾向，应及时前往医院的精神科或心理科就诊。