你连续用电子屏幕是否超2小时未休息？

长时间盯着电子屏幕确实容易让人眼睛干涩、脖子僵硬，甚至头昏脑胀——现代人的日常烦恼了😂。
别担心，这种情况其实很好改善，试试下面这套简单易行的方法吧：

1. 快速缓解当下疲劳‌，
• 闭眼深呼吸：马上闭上眼睛，用鼻子深吸气4秒，屏住呼吸2秒，再缓慢呼气6秒（重复3次就能缓解紧绷感），
• 20-20-20法则：立刻执行！看20英尺（约6米）外的物体20秒，现在就可以转头看看窗外~

2. 预防性设置（超实用）‌，
 电脑设置护眼模式：Win系统按Win+U直接调出夜间模式，Mac在「系统设置-显示器」里勾选「夜览」，
 手机定时提醒：用自带健康APP（比如iPhone的「屏幕使用时间」）设置每45分钟强制休息1分钟，

3. 办公族必备小工具‌，
• 防蓝光眼镜：选阻隔率25%-40%的平光镜就行（不需要度数）。
• 桌面加湿器：小巧USB款就能缓解眼干，水里加1滴薄荷精油效果更佳。

最近发现一个冷知识：眨眼频率从平时的15次/分钟降到5次/分钟时，眼睛就会开始抗议。
你平时用电脑时会不会也经常忘记眨眼呢
需要的话，我可以再分享一组3分钟就能做的肩颈放松操，坐着就能完成的那种！