我是不是出了什么问题？还是问题在别人身上？

其实很多人都有过类似的体验，特别是压力大或疲惫的时候，大脑会变得特别敏感。
不过当这种担忧开始影响日常生活，比如总是反复确认门窗、过度解读别人的眼神、甚至避开正常的社交，可能就需要我们多关注一下了。

试试这几个能立刻上手的小方法：
给想法打标签‌：当又冒出"同事肯定在说我坏话"这类念头时，试着在心里默念"这是焦虑在说话"，像看天气预报那样观察自己的想法，而不是被它带着走，
设置"担心时间"‌：每天固定15分钟专门处理这些担忧，其他时间出现念头时就告诉自己"留到专属时段再想"，慢慢训练大脑的专注力，
身体优先原则‌：焦虑常常是身体先发出信号的，睡够7小时、每天快走20分钟、适当补充维生素B族，这些对稳定情绪的效果可能比想象中更明显。

如果试了两三周还是觉得难以摆脱，或者开始出现心慌手抖这些身体反应，找个靠谱的心理咨询师聊聊会很有帮助。他们就像情绪健身教练，能帮你找到更适合的应对方案。
毕竟长期处于警惕状态，换谁都会吃不消的呀~

这是你个人的问题，建议看看心理医生！

是你出了问题。你没有安全感，因此就会疑神疑鬼。如果你没有这些疑问，或是你有安全感，那么你也就不会感到威胁，危机。

可能是性格敏感、生活压力大、不良生活习惯导致的。你要放松一点，不要紧张焦虑，如果不能控制那就去正规的精神类医院检查一下。

那你每天的这个认为最后查实了没有。查实了，那就是实事求是了，是别人做坏事当然问题在别人身上。要是没落到实处，那就是你的心理问题，包括光疑神疑鬼但不去查的也算。如果是后者，也别急着依赖医疗，思想上你有什么惧怕的，这只有你自己知道，到不是外力因素可解决的。