跑步膝盖疼是怎么回事？穿压缩膝套能够帮助缓解疼吗？

半月板损伤，韧带拉伤和关节劳损都可能导致跑步后膝盖疼。
-半月板损伤：不合理的跑姿会改变膝关节的受力轨迹，让半月板承受额外的非正常压力。当这种压力超过半月板的承受范围，就容易导致半月板损伤，导致膝关节内侧或外侧的急性疼痛，且常伴有肿胀。
－韧带拉伤：长时间跑步后身体疲劳，肌肉控制能力下降，动作会不自觉变形，跑步时会出现“打软腿”，膝关节韧带可能会因异常的扭转力和牵引力而拉伤。局部会有压痛，皮肤温度升高这些情况出现。
-关节劳损：跑步时膝关节承压过大，长期下来，就容易加剧关节劳损，引发慢性的隐痛，且在静止或轻微活动时，关节有持续的酸胀感或“发沉”感。
穿压缩膝套一定程度确实有助于缓解跑步后膝盖疼。它具有加压作用，能把膝盖周围的肌肉和肌腱固定住，减少跑步时膝盖的晃动，预防急性扭伤或慢性劳损。像我之前落地时膝盖轻微内扣，戴了之后能明显感觉到膝盖被“拽着”保持正位，冲击力小了，疼就轻了。
另外，还可以尝试给关节补充营养，吃点氨糖软骨素钙片。氨糖除了能够刺激软骨细胞产生蛋白多糖，修复受损的关节软骨，还能够起到抗炎的作用。软骨素能够通过减少纤维蛋白血栓的形成，改善滑膜和软骨下骨的血液循环，缓解关节疼痛。钙则能够增加骨密度和骨强度
认真答题，望采纳。    

氨糖软骨素钙片怎么选择好呢

我之前运动后膝盖疼吃的是健力多金装氨糖，它的氨糖和软骨素都做到了足量添加，氨糖的日补充量有1540mg，《中国居民膳食营养素参考日摄入量（2024）》显示的1500mg/天氨糖推荐摄入量，软骨素的日补充量有720mg，高于科学实证的临床日起效量600mg/天，可以更好地促进软骨的修复与再生。它里面不仅有氨糖、软骨素，还科学复配了钙、CPP、骨碎补提取物、胶原蛋白肽和透明质酸钠。