精神压力与焦虑：白天的工作、生活压力会让大脑处于紧绷状态，即使入睡后，潜意识里的焦虑也可能在凌晨 3 点左右触发觉醒，且醒来后思绪杂乱，难以再次入睡。情绪低落或抑郁倾向：早醒是抑郁情绪的典型睡眠表现之一，往往伴随醒来后情绪低落、对事物提不起兴趣，且醒后无法入睡的状态会持续存在。过度思虑：睡前反复回想一天的琐事，或为未来的事情担忧，会导致大脑皮层兴奋度升高，破坏睡眠周期
精神压力与焦虑：白天的工作、生活压力会让大脑处于紧绷状态，即使入睡后，潜意识里的焦虑也可能在凌晨 3 点左右触发觉醒，且醒来后思绪杂乱，难以再次入睡。
情绪低落或抑郁倾向：早醒是抑郁情绪的典型睡眠表现之一，往往伴随醒来后情绪低落、对事物提不起兴趣，且醒后无法入睡的状态会持续存在。
过度思虑：睡前反复回想一天的琐事，或为未来的事情担忧，会导致大脑皮层兴奋度升高，破坏睡眠周期