燕窝真的是智商税吗？

燕窝是否算“智商税”，
关键看你怎么买和怎么吃。
如果花大价钱买那些被吹上天的“高端”燕窝，却指望它包治百病，那确实容易踩坑；
但要是理性看待，把它当作一种偶尔尝鲜的滋补品，那也谈不上浪费。

核心结论：它不完全是“智商税”，但性价比很低

燕窝确实含有一些营养成分，比如蛋白质和唾液酸，但这些在鸡蛋、牛奶里也能找到，价格却便宜得多。它最大的价值可能更多是文化和心理层面的满足感，而不是什么神奇的保健功效。

为什么有人觉得它是“智商税”？
营养被夸大‌：它的蛋白质质量不如鸡蛋、牛奶，唾液酸也不是独有的，日常饮食就能满足需求。
价格虚高‌：一瓶燕窝可能卖到几千上万，但原料成本其实只占一小部分，大部分钱都花在了营销、品牌溢价上。
健康风险‌：部分劣质燕窝会用漂白剂处理，长期吃反而伤身，而且它属于致敏源。
如果你想尝试，可以这样做
选对渠道‌：通过正规、有信誉的商家购买，避免来路不明的廉价货。
理性看待‌：别指望它能治病或美容，偶尔吃吃、当作心意就够了。
注意过敏‌：第一次吃最好少量尝试，观察有没有不适反应。