首先，平时要注意饮食健康，尽量减少或避免辛辣刺激性食物和饮料的摄入，如烟、酒、咖啡等。
其次，要定期进行口腔卫生，保持口腔清洁，尤其是牙齿和舌头表面的清洁，可以使用牙线和漱口水来起到清洁的作用。
另外，要注意保持室内空气湿润，尤其是在冬季或者干燥季节，可以使用加湿器或者开窗通风来保持空气湿度。
在感冒或者咽喉疾病期间，要注意避免咳嗽和过度清洗咽喉的行为，因为这样会进一步刺激咽喉黏膜，加重炎症和不适感。
定期进行体育锻炼，增强自身免疫力和抵抗力，这也是保护咽喉健康的重要手段。
最后，如果出现咽喉疼痛、咳嗽等症状，要及时就医，接受专业治疗和护理，不要乱用药。