马尾损伤后自卑内耗，该怎么调整心态？

意外导致马尾损伤，不是你的错。面对自卑和内耗，首先接纳现实，停止自我责备。多与家人朋友或病友交流，倾诉情绪减轻压力。尝试设定小目标，比如完成一个简单任务，逐步积累信心。培养温和的兴趣爱好，如听音乐或阅读，转移注意力。坚持康复训练，相信时间的力量。你仍有能力创造价值，适应新的生活方式。保持耐心，一步步来。