3小时之前 回答
秋季起居养生需遵循“早睡早起、防寒保暖、环境调护”原则，顺应收敛之气。
作息规律：早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气舒展，建议22:00-23:00入睡，6:00-7:00起床，保证7-8小时睡眠。
防寒保暖：遵循“白露身不露”，早晚及时添衣，重点护住腹部、背部和脚部，避免受凉诱发感冒或旧疾。
环境调护：勤开窗通风，保持室内空气流通；午间可晒被褥防潮；干燥时使用加湿器，湿度维持在40%-60%。
适度“秋冻”：健康人群初秋可适当少穿衣物，增强耐寒能力，但老人、儿童及慢性病患者需及时保暖，避免过度秋冻。