长期焦虑入睡困难，不用药如何安稳睡眠？

        人之所以焦虑，肯定是有了无法克服的困难、压力或隐私，这样一直折磨自己，肯是精神不安、睡眠不好。很多人都有这种状况，一般人都是不愿意用服药来控制的，所以，你有这个不用药来克服焦虑，是很好的选择。
       建议你首先摆正心态，把焦虑的原因找出来，要想开、放开、看开才是。人的一生哪有完美？谁不遇苦痛哀乐？只要你把这些当做人生历程的自然内容，也可以把这些当做对自己的考验，那你就不会焦虑了。你看，人生不过三万天，多么短暂啊，如果你只是活在纠结里，动不动就焦虑，不安，吃不好喝不好的，害的是自己啊对不对。所以，咱们是过河建桥、遇难解难、开心的去面对一切，只要有个好心态，有何所惧？
        跟任何人比较，你也是比上不足比下有余，想开了啥事木有啊。尝试一下让自己走出心门，多看看外面的世界、接触一下大自然、聚聚人气，建议你适当的给自己制定一个饮食起居的计划，根据身体条件坚持进行一些体能锻炼，晚上喝杯牛奶或咖啡，静坐几分钟自然就有了困意。慢慢来吧别急，毕竟时间长了，一时就改，也不容易。