嗓子疼一周可通过日常护理、饮食调整、用药缓解，若症状持续需就医。
日常护理：多喝温水保持咽喉湿润，室内用加湿器维持湿度50%-60%，减少用嗓、避免熬夜和清嗓。
饮食调整：清淡饮食，忌辛辣、生冷、过咸食物，可吃梨、银耳、百合等润喉食物。
缓解措施：温盐水漱口，含服西瓜霜含片；若干燥或用嗓过度，蜂蜜柠檬水、清淡汤水也有帮助。
就医提示：若疼痛加重、吞咽困难、发热或持续超2周，需排查感染、反流等问题，遵医嘱用抗生素或抗病毒药。
