之前接触过冥想，感觉有点难坚持，如是内观和普通冥想有什么不一样？

让开让开，课代表来了，两个我都练过，差别真的特别大！内观（毗婆舍那）是有体系的观禅，核心是从头顶到脚底逐点觉察身体感受的生灭，不评判、不改变，最终体证无常、无我，偏向深层觉知与智慧；普通冥想多为专注类练习，以稳定专注、放松情绪为目标，更侧重日常减压与情绪调节。一个修觉知智慧，一个练放松，完全不同！整理不易，给个最佳答案呗。    

更贴近生活、更放松，完全不枯燥！普通冥想偏专注训练，容易让人觉得枯燥、有压力；如是内观结合了觉察情绪 + 放松身心，更贴近生活，不挑姿势、不挑环境，也不强行静坐，重在缓解压力和内耗，对忙碌、容易浮躁的人更友好，不容易产生挫败感。越忙越乱的人，越适合练这个！    

不用清空大脑！这点对普通人太友好！最大的不同是不追求 “清空大脑”。普通冥想常要求你必须静下来、不能有念头，做不到就容易焦虑放弃；如是内观更温和，允许你胡思乱想，只需要觉察念头起落，不跟着纠结就行，门槛更低、更容易坚持，日常碎片时间也能练。不强迫、不压抑，自然好坚持！