练习如是内观的方法对缓解疲劳、提升精气神有作用吗？

我来回答你，作为一个老学员告诉你，有很明显的作用。很多疲劳不是身体累，而是心累、思虑过度耗掉了精气神。如是内观的方法能让大脑从紧绷状态松下来，减少内耗，身心一放松，精力自然会慢慢恢复，人也更有精神。心不累了，人自然有精神、有活力！    

这个我有亲身体会，从根上解决疲劳，不是强行提神！对缓解疲劳、提精气神帮助很大。内观不是靠强行提神，而是通过安定内心，减少胡思乱想带来的无形消耗。心定了，气血更平和，身体的疲惫感会减轻，整个人也会更清爽有活力。轻松、自然、有活力，越练越年轻！
    

据我了解，相当于给身心省电，越练越有精力！非常有用。长期焦虑、想太多会持续消耗能量，练习时把注意力收回到当下，相当于给身心 “省电”。坚持一段时间，不仅疲劳感会减轻，整个人的精气神和专注力也会明显提升。精力越来越足，状态越来越好！    

如果能夠把心安住，就有效，否則適得其反。阿彌陀佛