过敏性鼻炎换季怎样做好居家防护缓解不适？

🛏️ 环境控敏
床上用品、窗帘用55℃以上热水每周烫洗，减少尘螨。
换季不用的棉被、地毯先清洗暴晒再使用，减少积尘。
室内湿度保持在40%–60%，太潮易长霉，太干刺激鼻黏膜。
🌬️ 通风与阻隔
花粉季早晚高峰少开窗，可开新风或空气净化器（带HEPA滤网）。
外出回家换衣、洗脸、冲洗鼻腔，避免把花粉带进卧室。
👃 鼻腔护理
每天用生理盐水/海盐水冲洗鼻腔（等渗即可），冲走过敏原和分泌物，缓解鼻塞、打喷嚏。
鼻塞明显可短期（≤7天）用减充血喷剂，勿长期连续用。
💊 药物与生活
按医嘱提前用鼻用糖皮质激素、抗组胺药，换季前1–2周预防性用药效果更好。
少吃辛辣刺激，多喝温水，保证睡眠，避免受凉诱发症状加重。
⚠️ 如果出现持续黄脓涕、头痛、嗅觉明显下降或哮喘样胸闷，建议尽快去耳鼻喉科就诊排查鼻窦炎或哮喘。