自己通过自己的自身症状，来感受自己是不是处于亚健康状态，亚健康状态的人首先可能持续三个月甚至三个月以上的时间，会觉得神疲乏力、老是想睡觉、头晕眼花、没有力气、胸闷心慌，甚至腰膝酸软，精神状态也比较差，情绪也比较低落，也不太愿意和人际交往，这些情况都会表示我们已不再是一种健康的状态了。如果此时还是不能够进行很明确的判断，可以到医院去做体检，如果实验室检查没有发现任何的阳性体征，患者还能够正常的进行工作，但是就是有诸多的不适，则一般是亚健康状态了。