您描述的日常行动变慢和肢体发沉，可能与多种因素有关，建议您关注以下几点。首先，这可能是神经系统疾病的表现，如帕金森病，其典型症状包括运动迟缓、肌强直等。其次，甲状腺功能减退也可能导致代谢减慢，引发肢体沉重感。此外，血液循环不良或缺乏锻炼也会引起类似感觉。如果症状持续或加重，并伴随震颤、平衡障碍或疲劳，建议尽快就医，由神经内科或内分泌科医生进行专业评估。在确诊前，请避免自行用药，并保持适度活动以促进循环。