在一段关系里怎么样避免过度付出和自我感动？

是照镜子正衣冠。你能这么提问，可见之前有你自己认定的这些行为，那就用记录仪记录下来，后续复盘时可以反复给自己观看，让自己始终有概念去回避。
是细化负面标准。每天想一点，把怎么才算过度付出和自我感动的内容总结出各项细节来。什么行为对应什么量，哪怕是杂乱的，先记下来，ai整理都行。
是细化正面标准，那避雷之后你打算如何行动，自己要有个章程，不做什么定下来了，该怎么做，从你的目标开始倒退前置条件，直到你能上手开始做。
思想上定位后，按顺序执行，首先是正本清源正你的工作，你工作上的社交同样存在这样的毛病，那如何让你的经济基础活动围绕你的经济发展展开，把你的工作先做舒心了是第二位。第一位是个人健康，这样安排的意义就在于把主要核心矛盾需求解决，避免影响你的个人健康。腾出手来之后，你说你非要安排个人关系，再投入余力才合理。
你不确定的细节再发出来给大家观摩

好好爱自己，别人才会珍惜你。‌ 别人怎么对你，往往都是看你对自己的态度决定的。你的真心很贵，别见人就给，留给真正懂你、也愿意用真心回应你的人