跳个小苹果吧，主要是要多活动腰部和颈椎，练练太极拳也是不错的选择额
仼何广场午都可预防。最好的方法就是先倒着走。广场10至30圈不等。然后用手上下摆动，背自然靠墙300至500次，当天有效，一星期痛消失，长期断根。