，希望这七天把成绩提上去，求七天急训计划和跑400和200的技巧
400米要求的是步调一致,最后爆发````而对你来说纯粹是耐力跑400前200一定要跟对手保持住距离,不一定要跑到第1位,主要看最后的150冲刺,所以,前面的650一定要看你的耐力,最后150用你的爆发力冲刺最主要的是要学会调整呼吸
