软式棒垒球抛球技术要领 详细点

软式棒垒球抛球技术要领 详细点
1.握球
食指、中指放在球的接缝上方，拇指托在球下方；只用指尖持球，掌心空开，不要把球按在手掌里，出手时手指拨球，制造后旋，球飞行更平稳。手小的学生可用两指握球。
2. 预备姿势
身体侧对目标，手套一侧肩膀对准接球人；两脚前后开立，与肩同宽，膝盖微屈，重心落在后脚；手套手向前伸出，指向目标，眼睛盯住目标。
3. 引球（后摆）
持球手向后上方拉开，球置于耳侧后方，肘关节抬至肩高（肘不能低于肩），大臂小臂接近 90°；转肩、转髋，重心留在后腿，像拉满弓。
4. 蹬转发力（重点）
后脚蹬地，向前伸踏前脚（左脚朝向目标）；同时转髋、转腰、转肩，力量由腿→髋→躯干→肩→手臂依次传递；手套手向内收，帮助身体旋转。
5. 出手与拨球
手臂向前做鞭打挥臂，在身体前上方出手；出手瞬间手腕快速前甩，食指、中指向下拨球，给球后旋。
要点：在身体前方释放，不要在耳朵旁边出手。
6. 随挥（跟随动作）
球出手后，手臂继续向前下方随摆，挥向对侧膝盖；重心完全移到前脚，后脚顺势向前跟进，保持身体平衡，不要突然停住手臂。