医生说我缺乏微量元素，在饮食上应该多吃点什么呢？

我家孩子吃的是Pentavite钙铁锌可以尝试一下啊，  宝宝小时候补钙真的很重要  补好钙才能长的高高的

补铁一般就是食补啊，牛肉、猪肝、腰花，还可以使用一次性补充多种钙铁锌营养的Pentavite钙铁锌，口服方便

建议你每天吃 木立芦荟或者库拉索芦荟 这两种芦荟 对人有益成分堪称世界之最 总以一种元素适合您 

一、微量元素主要包括：铁、碘、锌、硒、铜、铬、钼、氟、钴、锰等。
二、微量元素不能多吃，要预防过量危害。
三、具体缺乏哪些微量元素就要以适当增加含有那些微元素的食物。也就是有针对性的适当增加食物品种。
四、找公共营养师进行相关咨询，要知道哪种微量元素每天的需要量，各种食物中每一百克的含量是多少?适当吃到需要量就好。  
五、还需要注意：微量元素和常量元素以及和微生素的区别。不要搞混了。  
公共营养高级技师提醒以上的相关知识是必须要清楚的。下面介绍微量元素的食物来源。
六、微量元素的食物来源
1.铁的食物来源：膳食中的铁良好来源，主要为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类。另外油菜、菠菜、苋菜、韭菜所含铁利用率不高。
2.碘的食物来源：加碘食盐、海洋生物含碘量很高。蛋、奶、肉类等动物性食品高于植物类食品。
3.锌的食物来源：干酪、虾、燕麦、花生酱、花生和玉米等为良好来源。  
4.硒的食物来源：内脏和海产品，瘦肉等高硒地区的谷物大米含量比低硒地区的会有万倍的差距。所以高硒地区的就需要严格预防硒的过量危害。
5.铜的食物来源：广泛存在于各种食物中，牡蛎、贝类海产品食物以及坚果是铜的良好来源果，其次是动物肝、肾、谷类胚芽部分，豆类等次之……
6.铬的食物来源：膳食铬主要来源于谷类、肉类和鱼贝类，酸性食物在与不锈钢接触时能溶入铬，加工过的肉类的铬含量较高。  
7.钼的食物来源：钼广泛存在于各种食物中。动物肝、肾中含量最高，谷类、奶制品和干豆类是钼的良好来源。  
8.氟的食物来源：动物性食品高于植物性食品，海洋动物高于淡水及陆地动物食品。鱼和茶叶氟含量很高。  
9.钴的食物来源：甜菜、卷心菜、洋葱、萝卜、菠菜、西红柿、无花果、荞麦和谷类以及蘑菇等。  
10.锰的食物来源：谷类、坚果、叶菜丰富，茶叶内锰含量最丰富。

人体所需要的各种元素都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。　　人体缺乏某种微量元素会导致疾病，如缺铁导致贫血；缺锌使免疫力下降并影响发育和智力，缺碘发生甲状腺肿大等。若能在药物治疗的同时，辅以食补，效果将会更好。　　缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。　　缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。　　缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。　　缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。　　缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等...