医生说我缺乏微量元素，在饮食上应该多吃点什么呢？

饮食要杂一些，注意均衡饮食，不要挑食厌食，多吃不同类型的蔬菜荤菜。

身体由多种元素组成，微量元素必不可少。补钙要多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物；补铜要多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物；补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等；补磷要多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等；补锌要多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。喝荷乡远藜蒿茶也有很多好处，它含有多种微量元素，可以补充身体日常所需。平时注意均衡饮食，不要挑食厌食，多吃不同类型的蔬菜，避免身体缺乏营养。

【铁】:铁在人体中含量约为4—5克。铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的
     含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。
【铜】:正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成。
      铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有一定含量。
【锌】:对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵
      抗力；促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。
【氟】:是骨骼和牙齿的正常成分。可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松。含氟量较多的食物有粮食(小麦、黑麦粉)
      、水果、茶叶、肉、青菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。
【硒】:成年人每天约需0.4毫克。硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用。硒在小麦、玉米、
      大白菜、南瓜、大蒜和海产品中含量较丰富。
【碘】:通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中
      枢神经系统结构。碘海带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。

补充微量元素多吃啥    缺钙：宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。    缺铜：宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。    缺碘：宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。    缺磷：宜多吃蛋黄、南瓜籽、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。    缺锌：宜多食粗面粉，豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。    缺猛：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。    缺铁：宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。    缺镁：宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。