你好，是可以练腹肌的哦，但是要适量，不要过度的运动的，你还在长个子中，所以不能给自己负重太多的哦，仰卧起坐，每日1-2组，每组30个就差不多喽，但是呢，不要只做仰卧起坐，不然的话你的腹肌有了，皮脂还在上面那样也是看不专出线条的。可以配合慢跑一起运动，会有更好的效果的。 安全健康最重要，要适度的运动的哦！
要练胸肌都可以的，去进行力量型的训练，进行肌肥大的训练，只是重量要选择好，我有一个朋友搞健身这一块的，他的V：wink0335,你可以加他一下，希望对你有帮助。
可以啊，为什么不可以了。不过还要根据你的身体素质进行综合训练。希望采纳
