孕期主要是要多补充7种营养素：叶酸、碘、碳水化合物、钙、铁、DHA、膳食纤维，在日常饮食中多吃点含有以上营养素的食物就可以了。
首先要做到饮食均衡，有主食、有肉蛋奶，多吃蔬菜和水果，其次要特别注意铁的营养状态，多吃红肉类食物，铁是我们红细胞的重要组成成分，缺乏会贫血的，影响胎宝宝。还要适当的补充营养素，钙、锌、DHA、叶酸什么的。都很重要 ！