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怀孕后才吃叶酸也不算太晚，一般情况下是建议从备孕前三个月到怀孕三个月之间补充叶酸，孕前没有吃叶酸对胎儿不会有太大的影响，得知怀孕后，在孕早期坚持吃适量叶酸也是有作用的。
叶酸属于水溶性维生素，又称维生素B9，可以预防胎儿神经管畸形，促进骨髓中幼细胞成熟，还能够预防贫血，对孕妇尤其重要。
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叶酸是从备孕到孕中期，乃至到哺乳期都需要补充的营养。现在吃不算晚，而且要持续吃。
除了叶酸，整个孕期（包括备孕期），孕妈还需要补充6种足量的营养素，分别是：碘、碳水化合物、钙、铁、DHA、膳食纤维。
每一种营养素对于孕妈和胎儿的健康都有着重要的意义。并且，在孕期的每个阶段，孕妈和胎儿所需的营养素和量是不同的，饮食中要及时进行调整。
胎儿的神经发育从受精卵开始一直延续到出生，所以补充叶酸需要从孕前一直持续到哺乳期，因此怀孕后，孕妇也要补充叶酸的。
为什么要补充叶酸？
叶酸就是维生素B9，是一种水溶性的维生素，它参与人体新陈代谢的全过程，是合成DNA的必需营养素。准妈妈要定期补叶酸，有利于胎宝宝神经系统发育，有助于新细胞的生长，主要是为了预防宝宝神经管畸形。同时，还可以使胎宝宝发生唇裂或腭裂的风险降低。
此外，孕中晚期，宝宝生长发育加快，为了供应宝宝的营养所需，妈妈的血容量也会增加，造血的需求升高，叶酸会影响血液中血红蛋白的生成。同时还能降低孕妈妈高脂血症的发生。
叶酸可以食补吗？
在食物中，牛肝、菠菜和莴苣等绿色蔬菜和柑橘类水果都富含叶酸，但孕期对于叶酸的需求比较高，这些食物里叶酸的含量并不能满足孕期的需求。
另外，食物中的叶酸会由于烹饪方式的不同容易丢失，所以从食物中不容易获取孕妇所需的足量叶酸。建议准妈妈服用叶酸补充剂。